Монголын уран сайхны гимнастикийн хөгжил

Дэлхий нийтээрээ гимнастикийг "Спортын цагаан толгой" хэмээдэг. Манай улсын түүхэнд жанжин Сүхбаатарыг энэ спортын эх суурийг тавьсан гэж үздэг. Тэрээр 30 дугаар тогтоолдоо Монгол, Орос цэргүүдийг нэг суман болгож модон морин дээгүүр сарайлгаж, өөрөө харайж, Орос цэргийн папах хэмээх шовгор малгай давхарлан тавьж өөрөө үлгэрлэн түрүүлж байсан түүхтэй аж.

Мөн их жанжны хүү С.Галсан гимнастикийн холбооны даргаар олон жил ажиллаж байжээ. Гимнастикийн холбоо нь манай улсад 1961 онд үүсч 1962 онд дэлхийн гимнастикийн хол...

Хүүхдийг багаас нь чийрэгжүүлэх хэрэгтэй гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Гэхдээ ямар арга хэлбэр баримтлахыг эцэг эхчүүд төдийлөн мэдэхгүй. Хүүхдийг 6-7 насанд спортоор хичээллүүлэх нь зөв гэдэг ч энэ насанд хүүхдийн бие организм биеийн тусгай ачаалал даах болоогүй байдаг.

Гимнастик

Гурав хүртэлх насны хүүхдийн биеийн холбоос маш уян хатан байдаг тул хүүхдийг энэ насанд гимнастикаар хичээллүүлэх нь тохиромжтой гэж ихэнх эцэг эхчүүд үздэг. Гэвч спортын энэ төрлийн анхны мэдэгдэхүүнийг зөвхөн мэргэжлийн багш заах ёстойг санаарай.

Гүйлт

Эрүүл...

Хүйтэн усаар байнга биеэ чийрэгжүүлэхэд хэт даарснаас үүсдэг өвчин эмгэгээс хамгаалах хамгаалтын рефлекс бий болдог. Ингээд ч зогсохгүй хүйтэн ус нь зүрх судасны, цусны болон амьсгалын системийн үйл ажиллагааг маш сайн идэвхжүүлж өгдөг.

1 -р шат

Усаар чийрэгжүүлэх хөтөлбөр нь тун энгийн зүйлээс эхэлнэ. Юуны өмнө эхлээд өөрийгөө зөвхөн хүйтэн усаар нүүр гараа угаадаг болгож сургах хэрэгтэй. Энэ юухан байхав гэж санагдаж болно. Гэвч шууд мөс шиг хүйтэн усаар угаах нь хэт их цочроо үүсгэн, улмаар таны бие махбодь цаашид тийм гэнэтийн цочрол авахаас зайлсхийхэд хүргэдэг тул аажмаар эхлэх х...

Чийрэгжүүлэх гүйлт юуны өмнө хүнд таашаал, кайф өгч байх ёстой. Кайф өгөхгүй байгаа зүйлээр өөрийгөө албадлаа албадлаа гэхэд эрүүл мэнддээ сайн нөлөө үзүүлж эхлэх хүртэл хангалттай удаан хичээллэх нь юу л бол. Чийрэгжүүлэх гүйлтээр хичээллэхэд ямар хорио, цээр байхгүй атлаа кайф өгөхгүй байгаа бол ачааллаа зөв тохируулж чадахгүй байгаа хэрэг. Манай найз Бат тэдэн км гүйдэг юм чинь би заавал адил км гүйнэ гэж өөрийгөө зовоох нь зөөлөн хэлэхэд тэнэг хэрэг. Зарим хүний хувьд хүнд ачаалал болох гүйлт нь өөр нэгний хувьд зүгээр л бие халаалт төдий байх нь цөөнгүй.

Газар сонголт

Чийрэгжүүлэх...

Суралцах, хичээл хийх дургүй хүмүүсийн хувьд мөрөөдөл нь бараг биелэл болж байна гэсэн үг. Долоо хоногт гурван удаа яаралгүй нэг цаг гучин минут орчим хугацаагаар алхаж байвал аливааг суралцах, анхаарал төвлөрөх болон хийсвэр шалтгааныг олох чадвар 15 орчим хувиар нэмэгдэнэ. Yүний үр дүн нь ялангуяа нас ахиж яваа хүмүүст илүү мэдэгддэг.

Тогтмол явган явж дасгал хийдэг ахмад хүмүүс ой тогтоолтын шалгалтанд бусад хүмүүсээс илүү чадварлаг байдаг. Түүнээс гадна, хэдэн жилийн дараа танин мэдэхүйн янз бүрийн тестэнд авах тэдний оноо нь явган явдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад буурах нь хавьгүй...

      1. Бүдүүн модны дэргэдээс тэнгэрийг бараалах:

      Хоёр хөлөө бүдүүн модонд тулгаж, хоёр өвдгөө завсаргүй нийлүүлэн жийх маягаар тэгш сайхан зогсож, хөлийн 10 хуруугаа чанга хумин байж, өсгийгөө өргөн өндөр тэнгэрийг алгуур аажмаар бараалан бараалан зогсоно, энэ хөдөлгөөн хэдийгээр маш дөхөмхөн ...